منتديات العـزوووف

عالم الفتيات الخـــــاص
 
الرئيسية•°'الرئيسية'°•مكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أضرار قلة النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سحر الشرق
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 2282
مزاجي :
قائــــمة الأوســـــمه :
وسام الحضور المنتظم :
SMS :


My SMS
•°'منتديات العزوووف'°•


تاريخ التسجيل : 30/08/2008

مُساهمةموضوع: أضرار قلة النوم   2008-10-12, 9:33 am

أضرار قلة النوم

--------------------------------------------------------------------------------


إنسان الألفية الثالثة لا ينام.. فهو إما مشدود ومتوتر في نهار عمل لا ينتهي، وإما يعاني الأرق وهروب النوم من عينيه، نصف نائم ونصف مستيقظ، البعض يتهم لمبة أديسون السحرية «المصباح الكهربائي» فهي التي قضت على الظلام وأحالت الليل نهارا وطيرت النوم من العيون، بدليل ان الإنسان قبلها كان يغط في نوم عميق تسع ساعات على الأقل.
الآن معدل النوم عند معظم الناس لا يزيد عن سبع ساعات ونصف الساعة ويصل إلى خمس ساعات لدى العاملين في الحراسة والمناوبات الليلية، وهذا يعني بحسبة بسيطة أن إنسان العصر الحديث أصبح يستيقظ في العام الواحد أكثر من خمسمائة ساعة إضافية مقارنة بأجداده.
ولمعرفة حاجة الإنسان إلى النوم أجرى العلماء عدة تجارب على أحد عشر صبيا، ناموا في الفترة الأولى ثماني ساعات «المعدل الطبيعي» وبعد اسبوع انخفضت مدة النوم إلى أربع ساعات فقط ثم تم مضاعفاتها إلى اثنتي عشرة ساعة، ولدى تحليل النتائج تبين أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم وزيادة نسبة هرمون الكورتيزون، كما أشارت دراسة بجامعة شيكاغو إلى أن قلة النوم يمكن ان تسرع عملية الشيخوخة. وقال البروفيسور ايفين كارتر إن عملية النوم تؤثر على معظم هرمونات الجسم بشكل عام وليس على الدماغ فقط، ويمكن ان تسرع في الأمراض المرافقة للشيخوخة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والعته الدماغي.
وأكد الدكتور توم ماكي من مركز النوم الاسكتلندي أن ارتفاع الكورتيزون في الدم خلال انخفاض ساعات النوم يؤدي إلى زيادة نسبة حدوث الأمراض المتعلقة بالتأزم النفسي مثل السكتات الدماغية والاكتئاب. من جانبها اعتبرت مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية أن النوم أقل من ست ساعات ونصف يوميا بمثابة عملية قتل بطيء.
يقول الدكتور ستانلي كورن في كتابه لصوص النوم أن وظيفة النوم ليست مفهومة كليا. لكن كل الحيوانات تحتاجها وتمارسها بما في ذلك تنام فوق الثماني ساعات والغوريلا 12 ساعة والخيول أقل من ثلاث ساعات.
ويرى الدكتور ستانلي أن العمليات الحيوية في الجسد تقل بنسبة 20% بما يعني أن النوم توفير للطاقة ويساعد في الحفاظ على صحة الجسم، كما أن الجسد الإنساني يخزن البروتين خلال النوم ويتخلص من هرمونات النوم.
في المقابل فإن الحرمان من النوم 48 ساعة يفقد العين التركيز على هدف واحد ومع مجيء اليوم الثالث يشعر الشخص بفجوات في الذاكرة.. كما ان نقص معدل النوم الطبيعي أربع ساعات فقط يجعل الشخص أكثر ميلا إلى الاكتئاب وأقل قدرة على الاستمتاع في الحياة.

نوما هنيئا ( 8 ساعات فقط )

_________________
[url
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
غــــ روحــي ــــلا
المراقبات
المراقبات
avatar

عدد الرسائل : 1976
مزاجي :
قائــــمة الأوســـــمه :
SMS :


My SMS
•°'منتديات العزوووف'°•


تاريخ التسجيل : 25/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أضرار قلة النوم   2008-10-12, 11:05 pm

يعطيك العافيه ياعسل

موضوع رائــــع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طاغية النظرهـ
الإدارة
الإدارة
avatar

عدد الرسائل : 2849
مزاجي :
قائــــمة الأوســـــمه :
SMS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">•°'منتديات العزوووف'°•</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أضرار قلة النوم   2008-10-13, 2:15 am

يعطيك الف عااااااااافية سحوووره
موضوع غاااية في الاهمية

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سحر الشرق
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 2282
مزاجي :
قائــــمة الأوســـــمه :
وسام الحضور المنتظم :
SMS :


My SMS
•°'منتديات العزوووف'°•


تاريخ التسجيل : 30/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: أضرار قلة النوم   2008-10-13, 4:42 pm

هلا وغلا بكل من نور موضوعي

_________________
[url
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عـ@ــد الـqفا
نائبة المديره
نائبة المديره
avatar

عدد الرسائل : 2546
مزاجي :
قائــــمة الأوســـــمه :
SMS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">•°'منتديات العزوووف'°•</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 22/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أضرار قلة النوم   2008-10-13, 10:44 pm

يعطيك العااافيه ع الموضوع الرائع

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
•°'العـــزوووف'°•
المديره
المديره
avatar

عدد الرسائل : 3263
مزاجي :
قائــــمة الأوســـــمه :
SMS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">dont be like acandle wich light the others and burn it self
</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 21/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أضرار قلة النوم   2008-10-14, 12:26 am

فعلا الكثيرين منا يستهون بالنوم

ويرى اعماله اولى والكثير من الناس الان

يعاني من السكر والاكتئاب نتيجه لقله النوم

يسلمو ع هالموضوع الرائع اثريتي معلوماتي

لاعدمنا روائعك ودررك الكامنه

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al3zooof.your-talk.com
غلا السعوديه
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 1595
مزاجي :
وسام الحضور المنتظم :
SMS :


My SMS
يارب وفقني بدراستي<<خخخخ<<مجتهدهـ.."

آحبوووبكم


تاريخ التسجيل : 20/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: أضرار قلة النوم   2008-10-14, 4:43 am

يعطيييييك العاااااااااافيه..."

مووووضوووع مهم.."
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سحر الشرق
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 2282
مزاجي :
قائــــمة الأوســـــمه :
وسام الحضور المنتظم :
SMS :


My SMS
•°'منتديات العزوووف'°•


تاريخ التسجيل : 30/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: أضرار قلة النوم   2008-10-14, 10:01 pm

هلا وغلا بكل من نور موضوعي

_________________
[url
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
**تعبت آآشتاق**
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 757
مزاجي :
قائــــمة الأوســـــمه :
SMS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">•°'منتديات العزوووف'°•</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 22/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: أضرار قلة النوم   2008-10-16, 1:08 am

يسلموووووووووووووووو


بصراااحة انا اعلني من قلة النوووووووم

الله يعطيكي الف عافية

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سحر الشرق
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 2282
مزاجي :
قائــــمة الأوســـــمه :
وسام الحضور المنتظم :
SMS :


My SMS
•°'منتديات العزوووف'°•


تاريخ التسجيل : 30/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: أضرار قلة النوم   2008-10-17, 10:23 am

هلا وغلا بكل من نور موضوعي

_________________
[url
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أضرار قلة النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العـزوووف :: منتدى العزوف الإجتماعي :: O°'¨ ( عزوووف الطب والصحة ) ¨'°O-
انتقل الى: